心臟病學領域的一個基本事實：

您的整體健康和力量能力可以幫助預測您患心臟病的整體風險。

走得更快的能力是健康和健康肌肉質量的指標。與其他身體活動一樣，它是對您力量的衡量。

這使得步行速度成為心臟健康和整體健康的有用晴雨表。

「如果你的心肺健康狀況良好且活動水平較高，你的心臟健康往往會更好，」

監控步速的另一個潛在好處是什麼？

如果您開始比以前走得慢，或者感覺自己正在努力做曾經感覺輕鬆的事情，這可能是更大問題的微妙症狀。

「將散步視為每天都可以進行的壓力測試，」 

步行速度和你的心臟

心臟健康的大局觀

儘管有氧運動很重要，但認為促進心臟健康只需要更快的步行就過於簡化了。

例如，您吃的食物也會影響您的心臟和心血管系統的運作。吃更健康的食物，血液就能更好地流經身體。狼吞虎嚥地吃著甜甜圈和雙層起司漢堡，作品就變得黏起來了。

吸煙也會損害你的心臟。過量飲酒也是如此。避免兩者都可以讓你的心臟快樂地跳動。

「影響心臟健康的因素有很多，」薩拉朱博士指出。 「這不僅僅是努力達到一定的步行速度，這樣就不會發生任何不好的事情。它每天都在所有這些領域盡最大努力來保護您的心臟。

哪個導致哪個？

走得更快會使您的心臟更健康，還是因為您做出了許多有利於心臟健康的決定而使您保持健康和強壯?

所以您走得更快？

這是一個可以無止盡爭論的​​循環問題。

「這確實存在反向因果關係，」

 "很難將兩者分開。"但底線是什麼呢？增加健身最終有助於心臟健康。

坐著 就是 吸煙的一種方式 

這是強調久坐的生活方式如何導致一系列健康問題（包括心臟病）的快速方式。

因此，美國心臟協會 (AHA) 建議

每週至少進行 150 分鐘的中等強度的心跳加速運動，

以保持心臟健康。 （順便說一下，快走被歸類為「中等強度」。）

不幸的是，只有大約五分之一的成年人和青少年始終達到每週運動目標。

在開始日常運動之前諮詢您的醫生也是一個好主意，

特別是如果您有任何現有的健康問題。他們甚至可以為您寫一份"運動處方"，

以便與運動生理學家合作設計一個計劃。

「過動總比少動好，」

 一旦你站起來並走了一點，你可能會發現自己在這個過程中變得更加努力並且變得更強。

你會看到並感受到進步。

你的心臟也會因此變得更好。

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