心理健康影響著每個人。它是我們幸福的核心：我們的情緒、思想、感受、解決問題的能力、應對能力和人生觀。如果不加以治療，心理健康問題可能會導致生活品質下降、人際關係破裂、藥物濫用、缺勤、失業、身體健康問題和自殺。

重要的是，心理健康與精神疾病不同，儘管兩者日益交織在一起。

精神疾病或精神障礙是一種影響大腦功能並幹擾日常活動的疾病或醫療問題。

精神疾病的例子包括焦慮症和臨床憂鬱症、創傷後壓力症候群、精神分裂症和躁鬱症等情緒障礙。精神疾病可能是由虐待兒童、目睹暴力、創傷、持續的醫療狀況、酒精或毒品以及生物因素引起的。

精神疾病可能是偶發性的，也可能是永久性的，患有精神疾病的人可能會享受良好的心理健康狀態，

特別是如果他們的病情得到控制的話。

任何人都可能有心理健康問題，但這並不意味著他們患有精神疾病。

同樣，即使沒有精神疾病的人也會遇到心理健康問題——通常是由重大生活事件、壓力或倦怠引起的。

實現和維持心理健康不是一次性的過程。

它需要對健康有全面、長期的看法，包括工作、家庭和社區的情緒、心理和社會福祉。

儘管心理健康很重要，但憂鬱或焦慮等心理健康問題往往帶有恥辱感。

圍繞心理健康的恥辱往往來自於對精神疾病缺乏理解或誤解。有心理健康問題的人也可能會對自己的狀況感到羞恥和羞恥。因此，他們可能會不敢尋求幫助。據美國精神病學協會 (APA) 稱，超過一半的精神疾病患者沒有獲得針對其疾病的幫助，或者由於擔心受到不同對待或失去工作或生計而推遲治療。

最近的一項民意調查還發現，心理健康恥辱是工作場所的一個主要挑戰，一半的員工擔心在工作中討論心理健康問題。

APA 定義了三種不同類型的恥辱：

• 公眾恥辱：這涉及其他人對心理健康或疾病的負面或歧視態度。
• 自我恥辱：指精神疾病患者內在的羞恥感。
• 機構恥辱：限制精神疾病患者機會的組織或政府政策，例如相對於其他形式的醫療保健而言缺乏精神健康資源。

心理健康意識對於了解心理健康對日常生活的影響並減少與之相關的恥辱和歧視至關重要。 

心理健康意識的作用

意識活動可以提高人們對心理健康的認識，教育大眾改變觀念，改善獲得心理健康服務的機會，並促進支持性環境。

例如，世界衛生組織將 10 月 10 日指定為世界心理健康日，並與各國政府和合作夥伴合作組織心理健康意識倡議、宣傳和行動。該活動還利用社交媒體，使用主題標籤#MyTipsForMentalHealth來推動參與並影響公眾輿論。

同時，在美國，美國心理健康組織致力於透過公共教育、研究、宣傳、公共政策和直接服務來促進所有人的心理健康和福祉。

自 1949 年以來，該非營利組織將五月指定為心理健康月，這是促進心理健康、福祉和疾病預防的核心措施。該組織每年都會發布新資源，

幫助個人、家庭、工作場所和社區了解現代生活如何影響心理健康，

建立應對工具箱，並倡導改善心理健康。

也透過針對員工和消費者的成功心理健康活動來支持態度轉變，包括：

• TikTok 的心理健康媒體教育基金已向致力於心理健康的組織捐贈了超過 200 萬美元的廣告積分，包括飲食失調聯盟、美國自殺防治基金會、危機簡訊熱線等。
• 美寶蓮的「勇敢在一起」倡議致力於消除青少年的恥辱並解決他們的心理健康問題。
• 多芬的自尊心計畫致力於提升身體自信和創造更安全的社群媒體環境。
• Saks Fifth Avenue的心理健康意識月是一項多方面的活動，旨在強調心理健康的重要性，並為 Saks 的非營利合作夥伴籌集資金，以幫助支持他們所服務的社區的情感和心理健康。

這些活動和許多其他活動在減少恥辱、促進自我保健以及將人們與支持和諮詢聯繫起來方面帶來了積極的變化。

促進心理健康意識

個人行動

個人可以做些什麼來提高心理健康意識？

有很多機會，包括籌款、社區和工作場所外展以及意識活動，特別是在心理健康月期間。

例如，美國心理健康組織提供了一個工具包，其中包含「給予方式」和「積極行動」建議。個人如何做出貢獻的例子包括：

• 承諾捐款。
• 到商店購物。
• 參與各種計劃，包括青年領袖委員會，該委員會由 18-25 歲的個人組成，他們制定了計劃和舉措來填補社區心理健康支持和資源方面的空白，或者成為青年政策加速器，參與者通過為期兩個月的密集課程。

個人還可以支持朋友和家人處理心理健康問題。查看這些資源，包括988 自殺和危機生命線。

或者，在社交媒體上與心理健康倡導者互動並一起倡導。

社區和工作場所舉措

組織、學校和工作場所可以創造有利於心理健康的支持性環境。

UGK 的一項調查發現，心理健康在工作場所非常重要

全球81% 的員工將良好的心理健康置於高薪工作之上，

64% 的員工表示，他們會為了更好地支持其心理的工作而接受減薪。

實施心理健康政策、健康計畫

和支持員工福祉的資源等措施可以幫助雇主優先考慮心理健康。網路上有很多資源，包括 Mental Health America為雇主提供的工作場所心理健康資源。

美國勞工部工作中的心理健康資源頁面

也很有用。它包括支持工作場所心理健康的工具和技巧、法律要求雇主做的事情以及為工人和年輕人提供的資源。國家安全委員會是另一個值得收藏的機構。

克服心理健康倡議中的挑戰

您如何做出貢獻

心理健康和福祉是每個人的基本權利。

無論是在工作、學校、社區或家裡，每個人都在提高人們對心理健康的認識，並使我們的環境對那些面臨心理健康困擾的人更具包容性方面發揮作用。

這可能涉及志願服務、教育他人或支持心理健康倡議。

透過共同努力，我們可以使我們的社區更加健康。我們可以打破精神疾病的恥辱，促進理解，並確保每個人都能獲得所需的支持，而不必擔心判斷或歧視。

心理健康意識的重要性

心理健康意識的重要性怎麼強調都不為過。

每個環境、互動、社區、學習或工作場所都會影響每個人的福祉。

在工作場所、學校和家庭中必須優先考慮心理健康。

必須消除恥辱和歧視。並制定資金和政策，以確保盡可能公平地獲得精神衛生資源和照護。

涵泩健康可以提供幫助

HavesomeHealth 在確保個人、企業和社區無論何時何地有需要時都能獲得心理健康資源和護理方面擁有豐富的經驗。作為我們一站式健康管理及促進等健康需求服務

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