曾經下定決心要在一個月內減掉10公斤？別擔心，你不是唯一一個有這種想法的人。但是，讓我們來聊聊為什麼這可能不是最好的主意，以及如何設定更健康、更可持續的減重目標。 

為什麼快速減重不是好主意？

營養師教練世昕說："在短時間內減掉大量體重是不安全的，而且通常也沒有效果。

讓我們來看看為什麼：

★ 你可能會失去寶貴的肌肉

涵泩小貼心：記住，我們的目標是減脂肪，不是減肌肉！

當你快速減重時，你失去的可能更多是肌肉而不是脂肪。這對你的新陳代謝不利，因為肌肉能幫助你燃燒更多卡路里。

★ 你可能只是在減少水分

快速減重常常意味著你失去的是水分，而不是脂肪。這可能導致脫水，對你的腎臟造成負擔。

涵泩小貼心：別忘了每天喝足夠的水！

★ 你可能會遇到減重平台期

當你開始減重時，最初可能會看到驚人的結果。但是，你的身體很快就會適應，減重速度會放緩。這是完全正常的！

★ 難以持續

極端的飲食和運動計劃通常難以長期堅持。當你看不到預期的結果時，很容易感到沮喪並放棄。

★ 可能陷入節食循環

反覆嘗試快速減重可能會導致所謂的"節食循環"，這對你的身心健康都不利。

那麼，我們應該怎麼做？

★ 設定實際的目標

每週減重0.5到1公斤是健康且可持續的。這意味著每月減重2到4公斤。

★ 專注於長期健康

不要只看數字，要關注整體健康。均衡飲食、規律運動和充足睡眠才是關鍵。

★ 保持耐心

記住，減重是一個過程，不是一個事件。給自己時間去適應新的生活方式。

★ 尋求專業幫助

考慮諮詢像世昕這樣的營養師教練，他們可以幫你制定適合你個人情況的計劃。

★ 慶祝小勝利

不要只關注體重。注意你的精力是否增加，衣服是否更合身，這些都是進步的跡象！

結語： 減重不是百米衝刺，而是馬拉松。正如世昕教練所強調的，慢慢來，保持一致性，你會發現這不僅能幫助你達到目標，還能讓你保持更健康、更快樂的生活方式。準備好開始你的健康之旅了嗎？

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